CPA考試對(duì)于很多學(xué)員來(lái)說(shuō)既有苦又有甜，復(fù)習(xí)的過(guò)程充滿了千辛萬(wàn)苦，考后收獲的果實(shí)卻是分外香甜。隨著考試時(shí)間的到來(lái)，有很多考生都表示自己多少有些緊張，其實(shí)這很正常，但過(guò)分的緊張而導(dǎo)致的焦慮，一定會(huì)影響考試現(xiàn)場(chǎng)的發(fā)揮，得不到理想成績(jī)。如何才能擺脫考前焦慮，保證考試效果呢？建議大家保持一種勞逸結(jié)合，放下包袱、輕松備考的心態(tài)來(lái)應(yīng)戰(zhàn)。

       五種方法來(lái)趕走焦慮，保持良好的心態(tài)迎接CPA考試：

       一、列表清晰法

       焦慮緊張的一個(gè)重要原因來(lái)自于不確定性，所以讓它變清晰本身就是一種方法。

       有同學(xué)因?yàn)閾?dān)心第二天考試會(huì)忘帶東西而難以入睡，如果手上有一個(gè)考試用品清單就可以踏實(shí)許多。

       有同學(xué)因?yàn)閾?dān)心有個(gè)知識(shí)點(diǎn)還沒(méi)有復(fù)習(xí)而輾轉(zhuǎn)反側(cè)，如果枕邊有一個(gè)筆記本把它記下來(lái)就可以安然入睡。

       二、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

       這種方法是把注意力從不良的心境中解開(kāi)，從而消除內(nèi)心的焦慮。例如，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)、朗誦名家名篇等方法釋放不良情緒。

       心理學(xué)家認(rèn)為：人們?nèi)玳L(zhǎng)期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。

       如果突然停下無(wú)事可干，原來(lái)的生物鐘就會(huì)打亂，心理模式就無(wú)所適從?？忌鷷?huì)產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象。

       考前睡得著是好事，睡不著是常事。因?yàn)榫o張，夜不能寐的事情是常有的。這時(shí)最可怕的不是沒(méi)睡好，而是因?yàn)闆](méi)睡好而帶來(lái)的心理負(fù)擔(dān)，緊張時(shí)不要過(guò)分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，那么緊張很快就會(huì)過(guò)去。》》CPA考試備考資料免費(fèi)領(lǐng)取

       三、情緒宣泄法

       面對(duì)考試的臨近和考試壓力的增加，可以采取適當(dāng)?shù)那榫w宣泄來(lái)調(diào)節(jié)。比如，可以找一兩個(gè)要好的同學(xué)或親友，通過(guò)和他們談心，向他們傾訴自己心中的積怨以求得理解和同情。

       再比如，可以找一個(gè)安靜的不受他人干擾的地方，放聲大哭或大笑一場(chǎng)，以此疏緩自己內(nèi)心的委屈和苦惱。

       瓦倫達(dá)是美國(guó)著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒(méi)任何安全保護(hù)措施，險(xiǎn)象可想而知。但瓦倫達(dá)毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。

       有人問(wèn)他成功的決竅，他說(shuō)：“我走鋼索時(shí)，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失。”只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。

       以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài)；把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入。

       四、心理暗示法

       心理暗示是一種有效的釋放方法。在兩幢高樓之間架上一塊木板，只有夢(mèng)游者才有能力如履平地，因?yàn)閴?mèng)游者不認(rèn)為自己是走不過(guò)去的。

       所以心理學(xué)家認(rèn)為：當(dāng)想象與意志相對(duì)抗時(shí)，想象總是毫無(wú)例外地戰(zhàn)勝意志。所以，同學(xué)們要學(xué)會(huì)給自己良性的正面的心理暗示，考前一定要大聲對(duì)自己說(shuō)：“這次我一定會(huì)考好。”

       英國(guó)偉大文學(xué)家莎士比亞說(shuō)“自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失敗的主要原因。”如果對(duì)考試目標(biāo)缺乏自信或者持懷疑的態(tài)度的話，就有可能喪失奪取成功的大好時(shí)機(jī)。

       相反對(duì)目標(biāo)充滿自信，就會(huì)激發(fā)出心中的激情和巨大的能量。這些激情和能量使我們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中轉(zhuǎn)化成斗志，這種斗志就會(huì)激勵(lì)您千方百計(jì)地解決學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的各種問(wèn)題、掃除前進(jìn)中存在的各種障礙。所以首先我們要學(xué)會(huì)回憶輝煌，點(diǎn)燃自信，每天對(duì)自己說(shuō)“我能行”。

       五、放松心態(tài)法

       心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色。它像染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。在考前復(fù)習(xí)和考試中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。

       事情雖小，也樂(lè)得輕松自在，又能優(yōu)化情緒，所以何樂(lè)而不為？在考試時(shí)你可以對(duì)自己說(shuō)，我已經(jīng)努力了，只要正常發(fā)揮就好，而往往這樣的心態(tài)能讓自己放松下來(lái)，甚至可以超常發(fā)揮。

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