面對(duì)考試的壓力很多同學(xué)可能會(huì)在考前出現(xiàn)考前焦慮的現(xiàn)象，那么面對(duì)這樣的情況我們應(yīng)該怎么做來調(diào)節(jié)自己呢？下面澤稷小編就來為同學(xué)們講解一下ACCA考前焦慮怎么處理。

ACCA考前焦慮怎么處理

如果考前緊張過度，就會(huì)出現(xiàn)心煩氣燥、情緒不穩(wěn)，精神萎靡不振，甚至出現(xiàn)更為嚴(yán)重的不良反應(yīng)，這一般是復(fù)習(xí)焦慮造成的麻煩。

焦慮原因：

（1）對(duì)應(yīng)考的知識(shí)把握不牢，考生缺乏自信；

（2）考生對(duì)考試結(jié)果過于擔(dān)憂；

（3）期望、要求過高，使考生心理負(fù)荷過重；

（4）生活中其他情節(jié)干擾考生復(fù)習(xí)；

（5）考生以往不良體驗(yàn)未得到合理解決，在緊張復(fù)習(xí)中不良反應(yīng)重現(xiàn)等等。

調(diào)節(jié)情緒的幾種對(duì)策：

01.咨詢法：

對(duì)學(xué)習(xí)中的難點(diǎn)要及時(shí)找人求教，千萬不要自己苦鉆牛角尖；心理有了障礙也要及時(shí)通過心理咨詢加以排除，理順心氣，消極情緒有礙復(fù)習(xí)。

02.輪換法：

根據(jù)自己的個(gè)性特征制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，在時(shí)間長(zhǎng)短、學(xué)科輪換等方面合理安排，使自己保持在興奮狀態(tài)下有效地進(jìn)行復(fù)習(xí)。

03.遺忘法：

對(duì)與應(yīng)考無關(guān)而又難以忘記的事情向朋友或面對(duì)鏡子宣泄一番，然后遺忘掉，留下積極的應(yīng)考情緒專心復(fù)習(xí)。

04.放松法：

出現(xiàn)緊張情緒反應(yīng)時(shí)用聽聽輕松的音樂或?qū)ｉT的放松療法磁帶，調(diào)節(jié)一下情緒后再繼續(xù)復(fù)習(xí)。

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